Массаж триггерных точек

Массаж триггерных точек — расслабление напряженного, болезненного, гиперчувствительного и раздраженного участка мышцы руками специалиста и/или вспомогательных средств. Массаж триггерных точек позволяет убрать боль в мышцах, восстановить кровообращение, уменьшить воспаление, убрать головокружение, онемение в конечностях и улучшить сон.

риггерные точки обычно образуются в мышцах после травм из-за малоподвижной работы, стресса и низкой физической активности. Эти точки могут вызывать резкую боль, они болезненны при прикосновении/давлении, а также после повышенных нагрузок боль может распространяться на другие части тела, ограничивать движения, ослаблять мышцы. Триггерные точки могут вызывать мышечную дисфункцию, головокружение, шум в ушах и плохое качество сна.

• Цели массажа: облегчить, расслабить, улучшить кровообращение в мышцах, пораженных триггерными точками, тем самым восстановить рабочую функцию мышцы.

   Термин «триггерная точка» был введён в оборот в 1942 году доктором Джанет Тревелл (Janet G. Travell).

По определению Джанет Тревел, миофасциальный болевой синдром – это боль и/или вегетативные симптомы, отраженные из активных миофасциальных триггерных точек, с проявлением дисфункции.

Триггер — это область или зона, уплотнение мышечных тканей, болезненная при надавливании.

Эти точки, ощущаемые, как горошины в толще мышц, укорачивают мышечные волокна, частью которых являются.

Образование триггерных точек объясняют с позиции воздействия излишней нагрузки на мышцу. Для малейшего движения необходимо сокращение миллионов саркомеров. Под влиянием избыточной стимуляции саркомеров, когда они не способны выйти из сокращенного состояния, и появляется триггерная точка – узел в мышечном волокне, состоящий из массы саркомеров в состоянии постоянного сокращения. Кровоток в близлежащем к триггерной точке участке практически приостанавливается. Наступающее кислородное голодание и накопление продуктов распада раздражают триггерную точку, и она отвечает сигналами боли.

При этом из-за сжатия одного сегмента мышечного волокна другие его сегменты находятся в состоянии растяжения. В результате мышечное волокно становится тугим и малоподвижным, что негативно влияет на диапазон движений. Триггерные точки мешают мышце расслабиться, в результате чего она быстро устает, медленно восстанавливается после напряжения и подвергается излишним сокращениям во время работы. Триггерные точки лишают мышцу эластичности до такой степени, что она изменяет натяжение фасциальных цепей, что отражается и на других мышцах, а также ограничивает подвижность суставов.

Самой частой причиной их возникновения является статическое, мышечное перенапряжение, возникающее вследствие травм, психосоматической «защиты от нападения», нарушения осанки, перекоса таза, укорочение одной из ног, неправильных статичных поз, заболеваний

Точечный массаж руками, либо массажным пистолетом, разминание тянущих, болезненных уплотнений, тепловые физиопроцедуры, иглорефлексотерапия.

Одним из важнейших методов терапии является лечебная физкультура. Ее желательно начинать как можно раньше, как только и как только исчезнут боли в покое.

«Узнать, чем объясняются эти симптомы — пусковыми точками или более серьёзными причинами, – невозможно, пока не ликвидированы активные пусковые точки. диагноз бывает более правильным, если врач знает о пусковых точках, умеет лечить поражённые ими мышцы или исключить их как причину симптомов.» Клэр Дэвис

Одним из симптомов триггерных точек является отраженная боль. Характеризуется тем, что триггерные точки, вызвавшие боль, могут находится в очень отдаленных от болевых зон участках тела.

Боль, отраженная от миофасциальных ТТ, обычно носит тупой и продолжительный характер; часто она ощущается в глубине тканей; ее интенсивность варьируется от ощущения некоторого дискомфорта до жестоких и мучительных болей. Она может возникать в покое или только при движениях.

Обычно отраженная боль может быть вызвана или усилена нажатием пальцем на ТТ или пенетрацией ТТ инъекционной иглой. Чем чувствительнее ТТ, тем более интенсивна и устойчива отраженная ею боль и более обширно ее распределение.

При синдроме миофасциальной ТТ боль редко отражается в полностью симметричные участки на обеих сторонах тела.

Отражённая миофасциальная боль бывает такой же нестерпимой и интенсивной, как и боль, вызванная другими причинами. Уровень её больше зависит от того, насколько раздражена триггерная точка, чем от размера самой мышцы. Пусковые (триггерные) точки в самой крошечной мышце могут заставить вас мучиться от боли.

• головная боль от напряжения;
• мигрень;
• боль в боковых пазухах носа;
• боль в шее, не дающая повернуть голову;
• боль в челюсти и ухе;

• нестерпимая колика в боку при быстром беге;
• воспалённые ноги и лодыжки;
• тугоподвижность;
• боль в суставах;
• длительная боль в желудке, изжога или боль, которая воспринимается как язвенная, может иметь своим источником пусковые точки в мышцах живота;
• болезненность в пояснице может возникать под воздействием триггерных точек в странных местах, например в ягодицах, мышцах живота или даже икроножной области;
• тупая боль в спине ниже лопаток усиливающаяся при глубоком вдохе, также может оказаться признаком присутствия ТТ в мышцах живота;
• компрессия сосудов и нервов.

ТТ влияют на диапазон движений, поскольку мышцы, в которых они имеются, становятся твёрже и короче. ТТ нарушают восприятие веса, становятся причиной головокружения и потери равновесия и координации. Вы начинаете спотыкаться, неуверенно идти и неожиданно роняете предметы из рук. Врачи начинают говорить о неврологии.

Если болит шея, вы стараетесь не поворачивать голову, если спина — не перегибаться — это называется «ограждающим поведением». Такое поведение заставляет другие мышцы-помощники взять на себя несвойственную им работу, они испытывают стресс и скоро в них образуется букет ТТ и может пострадать целая конечность или даже сторона тела. То, что было нежеланием двигаться, превращается в невозможность двигаться.

Неестественное искривление шеи или «вдовий горб» – в тесной связи между лестничными и грудными мышцами. Сколиоз и другие искривления позвоночника предполагают задуматься о наличии ТТ. Хронически неправильная осанка, особенно с вдвинутой вперёд головой или бёдрами, не поддаётся коррекции, если не заняться ТТ. Укороченная на первый взгляд нога может быть ни чем иным как просто комплексом длительно существующих ТТ, поднимающих эту часть тела.»

Нелеченные миофасциальные симптомы, продолжающиеся месяцы и годы могут на самом деле испортить настроение. Хроническая боль — известная причина депрессии, особенно, если вам говорят, что её невозможно устранить. Чувство безнадёжности, удерживающее от позитивных действий для борьбы с ТТ, может образовать порочный круг. Бессонница и хроническая усталость — другие очень распространённые симптомы ТТ.

• Существует простой и очень эффективный метод. Это метод глубокого точечного воздействия.